L'Essence de Vi

LaHoChi

admin4929 — Sat, 28 Oct 2023 20:05:22 +0000

LaHoChi

Une Énergie Bienveillante pour les Parents et les Bébés

Chers parents, pendant la grossesse et après la naissance, je suis là pour vous accompagner dans ce voyage merveilleux. Parmi les nombreuses approches holistiques que je vous propose, le Lahochi se démarque comme une source d’énergie bienveillante qui peut vous soutenir tout au long de ce processus unique.

Qu'est-ce que le Lahochi ?

Le Lahochi est une méthode de guérison énergétique qui vise à rétablir l’équilibre et l’harmonie dans le corps, l’esprit et l’âme. En canalisant des fréquences d’énergie de haute vibration, le Lahochi permet de libérer les blocages énergétiques, de soulager les douleurs et de favoriser la guérison de façon naturelle et holistique. C’est un outil complet de guérison, d’éveil spirituel et de développement personnel.

Comment fonctionne le Lahochi ?

Le Lahochi est une énergie très puissante. Le praticien canalise l’énergie universelle Lahochi et va pouvoir la transmettre en posant ses mains sur la personne qui reçoit le soin énergétique. C’est une méthode particulièrement simple, efficace et rapide, ce qui permet de pouvoir l’utiliser facilement sur les plus petits.

Les bienfaits du Lahochi pendant la grossesse

Pendant la grossesse, votre corps vit des changements extraordinaires pour soutenir la vie en croissance à l’intérieur de vous. Le Lahochi peut vous aider à vous détendre, à trouver la paix intérieure, à réduire le stress et à favoriser un sentiment de bien-être. Il peut également contribuer à soulager les inconforts physiques courants tels que les douleurs lombaires, les nausées matinales et les problèmes de sommeil. Le Lahochi est tout à fait indiqué pendant la grossesse, votre bébé profitera également du soin énergétique, pour son plus grand bien.

Le Lahochi pour les parents après la naissance

Lorsque votre bébé arrive, votre vie subit une transformation profonde. Les nuits blanches, le stress et l’épuisement peuvent être compliqués à gérer… Le Lahochi peut vous apporter un soutien énergétique précieux pour vous aider à retrouver votre équilibre émotionnel et physique. Il peut également favoriser une connexion profonde avec votre bébé, à un niveau plus spirituel.

Un soin Lahochi peut également retisser le champ d’énergie en réparant les régions endommagées suite à une naissance difficile.Cette énergie stimule les capacités de régénération du corps physique et des corps énergétiques. Ainsi une séance peut accélérer votre guérison.

Comment se déroule une séance de Lahochi ?

Une séance de Lahochi est un moment privilégié. La séance démarre par un temps d’échange afin de discuter de votre état émotionnel, physique et énergétique. C’est également un moment pour répondre à toutes vos questions.

Ensuite, il suffit de vous allonger confortablement sur une table de massage, habillé et de vous détendre pour profiter de la séance.

Je me connecte à l’énergie Lahochi et je démarre la séance en posant mes mains sur vous. Il est tout à fait possible de ne pas poser les mains et de rester légèrement au-dessus du corps, c’est tout aussi efficace !

À l’issue du soin, nous prenons un moment pour échanger sur vos ressentis et je vous délivre les éventuels messages que j’ai pu recevoir.

Une séance dure environ une heure.

Comment se déroule une séance de Lahochi pour votre bébé ?

Lorsque je propose des séances Lahochi aux bébés, la séance se passe bien sûr un peu différemment. Je prends un moment pour échanger avec vous sur l’état de votre bébé, comment il se sent, quelles sont les éventuelles problématiques du moment. Je réponds aussi à toutes vos questions.

Ensuite, je démarre la séance en posant mes mains sur votre bébé.

À la fin de la séance, votre bébé se sentira détendu et nous pourrons prendre un temps pour discuter ensemble de la séance et de l’éventuelle suite de l’accompagnement.

Les séances sont souvent plus courtes pour les bébés que pour les adultes.

Le Lahochi à distance

Le Lahochi peut être pratiqué à distance, ce qui vous permet de recevoir ses bienfaits énergétiques où que vous soyez, dans le confort de votre domicile. L’énergie va au-delà du temps et de l’espace. La présence physique du praticien n’est pas nécessaire.Toutes les pratiques énergétiques peuvent se faire à distance. Je peux donc proposer un soin énergétique à votre bébé alors qu’il est en train de dormir tranquillement. Je peux aussi proposer des soins Lahochi à distance aux futures mamans qui ne peuvent pas se déplacer.

Le Lahochi en complément d'autres soins

Il est important de noter que le Lahochi peut être utilisé en complément d’autres approches médicales et holistiques. Je tiens à préciser qu’un soin Lahochi ne remplace pas un suivi médical. En tant qu’infirmière puéricultrice, je comprends l’importance d’intégrer des soins médicaux lorsque nécessaire, mais je crois aussi en la puissance des approches naturelles pour compléter ces soins. Le Lahochi stimule et renforce les traitements et techniques corporelles reposant sur la médecine traditionnelle chinoise et les méridiens, tels que l’acupuncture et le shiatsu.

Vous méritez tout le soutien possible pour vivre votre parentalité de la manière la plus épanouissante possible. Le Lahochi est une ressource précieuse qui peut vous aider à gérer le stress, à maintenir l’équilibre et à vous connecter plus profondément avec vous-même et votre bébé. Dans mon approche holistique de la parentalité, je crois en l’importance de prendre soin de tous les aspects de votre être, et le Lahochi s’intègre parfaitement dans cette vision.

Si vous avez des questions sur le Lahochi ou si vous souhaitez planifier une séance pour expérimenter ses bienfaits pour vous ou pour votre bébé, je suis à votre disposition. Je suis là pour vous accompagner sur votre chemin vers une parentalité naturelle et sereine. Vous souhaitez prendre rendez-vous? Vous pouvez réserver une séance individuelle ou me retrouver lors de mon accompagnement Nid Douillet.

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Shiatsu

admin4929 — Sat, 28 Oct 2023 19:19:06 +0000

Shiatsu

Une approche naturelle pour le bien-être des parents et des bébés

Chers parents, dans la démarche d’accompagnement holistique en parentalité que je vous propose, j’aime particulièrement les séances de Shiatsu. Je vous présente cette approche unique et bienveillante pour votre bien-être et celui de votre bébé. Cette technique puisant ses origines dans des pratiques très anciennes japonaises et chinoises, offre de nombreux bienfaits pour les futures mamans, les parents et les tout-petits.

Qu'est-ce que le Shiatsu ?

Le Shiatsu est une technique naturelle et un art thérapeutique du Japon. Son nom signifie littéralement « pression des doigts » en japonais. Cet art du toucher a fait son apparition au début du 20ème siècle, mais il puise ses racines dans la médecine chinoise ancienne, qui remonte à des millénaires. Le Shiatsu se concentre sur l’énergie vitale, appelée « Ki » en japonais (ou « Qi » en chinois). Cette énergie circule dans le corps, le long de méridiens spécifiques. L’objectif du Shiatsu est de rééquilibrer cette circulation énergétique pour favoriser le bien-être physique et émotionnel.

Le Shiatsu est une pratique très utile pour les parents et les bébés

Le Shiatsu offre une approche douce et naturelle pour favoriser le bien-être physique et émotionnel des futures mamans et des tout-petits. En se concentrant sur l’équilibre énergétique, une séance peut aider à soulager les inconforts de la grossesse, à préparer la mère à l’accouchement et à soutenir la santé globale de toute la famille.

Les bienfaits du Shiatsu

Les bienfaits du Shiatsu sont très larges. Cette pratique est particulièrement bénéfique pour les futures mamans, les jeunes parents et les bébés. Je vous présente quelques-uns des nombreux avantages du Shiatsu :

Réduction du stress et de l’anxiété : Le Shiatsu favorise la relaxation profonde, cela permet ainsi de mieux gérer les émotions et le stress pendant la grossesse et après la naissance.
Soulagement des douleurs corporelles : Il peut atténuer le mal de dos, les douleurs lombaires et les tensions musculaires courantes chez les futures mamans et les jeunes parents.
Amélioration de la circulation sanguine et lymphatique : Le Shiatsu peut stimuler la circulation du sang et de la lymphe. Une séance amène un meilleur apport d’oxygène et de nutriments dans le corps.
Renforcement du système immunitaire : En équilibrant l’énergie, le Shiatsu peut soutenir la santé générale des parents et des tout-petits.
Harmonise le système énergétique dans sa globalité : Le Shiatsu permet un travail d’équilibrage des énergies physiques, émotionnelles et spirituelles. Cette harmonisation permet d’atteindre un réel bien-être à tous les niveaux.

Les intérêts du Shiatsu au fil de la maternité

Il est possible de bénéficier d’une séance de Shiatsu dès un projet de naissance, pendant la grossesse et après l’accouchement. Les bébés peuvent également recevoir du Shiatsu dès leur plus jeune âge.

Il y a néanmoins quelques contre-indications à noter : les infections, les inflammations importantes, l’hypertension artérielle sévère, la pré-éclampsie et une thrombose.

En dehors de ces contre-indications, le Shiatsu est conseillé à tout le monde, grâce à son origine naturelle.

Pendant la grossesse : Dès le début de la grossesse, le Shiatsu rassemble l’énergie au centre pour stabiliser et préparer le nid. Il renforce l’énergie, soulage la fatigue et harmonise le corps. Le Shiatsu peut également aider à atténuer les nausées matinales, les maux de tête, les douleurs ligamentaires et les problèmes digestifs et circulatoires fréquents pendant la grossesse.

Préparation à la naissance : En binôme avec le ou la partenaire, je propose des exercices à reproduire en salle de naissance. Le ou la partenaire pourra pleinement jouer son rôle de soutien et aider à soulager les tensions, détendre sa compagne et la soutenir en se sentant utile. Voilà ce que je propose : rassurer, donner de l’espace au bébé, faire agir la pesanteur, huiler les articulations sacro-iliaque, travailler le lâcher prise, redonner des forces, détendre entre les contractions… Ainsi le co-parent se sentira pleinement acteur-rice de la naissance.

Après l’arrivée de bébé : Le Shiatsu permet de se détendre, de rééquilibrer les énergies, d’aider l’utérus à cicatriser et reprendre sa forme initiale, de soulager la fatigue, de gérer les troubles émotionnels et de retrouver de l’énergie. Cette pratique peut également aider au démarrage de l’allaitement en diminuant l’engorgement du sein et en stimulant la production de lait. Tout ce dont vous avez besoin pour gérer au mieux ce changement de vie.

Selon Maître Tokujiro Namikoshi (grande figure du Shiatsu), “le cœur du shiatsu est l’amour maternel. La pression sur le corps stimule la source de la vie”.

A quoi s’attendre pendant une séance ?

Une séance de Shiatsu est un travail de pression, de légère à profonde selon les besoins, avec le pouce ou la paume de la main, principalement. Il y a aussi des étirements doux, des effleurements et des actions de pétrissage pour aider à équilibrer les énergies du corps. Des exercices physiques et des techniques respiratoires viennent compléter l’accompagnement par le shiatsu, en fonction de votre état et de ce dont vous avez besoin. C’est un toucher neutre et bienveillant. Il est nécessaire de faire au moins 3 séances pour profiter pleinement des ressentis, notamment sur l’énergie retrouvée.

En tant qu’accompagnante en parentalité, je recommande le Shiatsu comme un outil précieux pour aider les parents à traverser cette période de transition avec sérénité et épanouissement.

Si vous avez des questions sur le Shiatsu ou si vous souhaitez planifier une séance pour expérimenter ses bienfaits pour vous ou pour votre bébé, je suis à votre disposition. Je suis là pour vous accompagner sur votre chemin vers une parentalité naturelle et sereine. Vous souhaitez prendre rendez-vous? Vous pouvez réserver une séance individuelle ou me retrouver lors de mon accompagnement Nid Douillet.

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Réflexologie plantaire

admin4929 — Sat, 28 Oct 2023 16:20:38 +0000

La réflexologie plantaire

Pratiquez la réflexologie sur votre bébé

Bébé a un petit rhume, des difficultés à s’endormir, les dents qui poussent, le hoquet ?

Chers parents, vous pouvez vous-même aider votre bébé à l’aide de petits protocoles de réflexologie plantaire que je vous partage. Cette technique douce et holistique offre de nombreux bienfaits pour votre tout-petit et vous donne la possibilité de l’accompagner de manière naturelle et aimante.

Qu'est-ce que la réflexologie plantaire ?

La réflexologie plantaire est une technique thérapeutique très ancienne. Selon les chinois, les pieds sont la partie du corps qui sauvegarde la santé. Elle repose sur le principe que des zones spécifiques des pieds, appelées zones réflexes, sont liées aux différents organes et systèmes du corps. Chaque partie du pied peut aider à identifier les éléments du corps où l’énergie est déséquilibrée. En stimulant ces zones par le toucher, on peut favoriser la détente ou la stimulation de chaque organe ou système et ainsi rééquilibrer l’organisme.

Le corps est divisé en 10 zones énergétiques qui nous traversent de la tête aux pieds en passant par les mains, le visage, les oreilles et les pieds, finissant par ces zones réflexes. Le pied est composé à lui seul de plus de 7200 terminaisons nerveuses, ce qui permet d’avoir une action thérapeutique importante en stimulant les zones réflexes et ainsi favoriser l’auto-guérison du corps.

La réflexologie fonctionne par massage et par pression en utilisant le bout des pouces ou des doigts.

“Le pied est à la fois sentinelle et porte parole de la santé physique et mentale” – David Tran

Les bienfaits de la réflexologie plantaire

La réflexologie plantaire présente de nombreux avantages pour votre bébé et peut être pratiquée dès la naissance. Ses effets sont bénéfiques sur le plan physiologique et également sur le plan émotionnel.

Voici quelques-uns des bienfaits :

Accueillir votre nouveau-né : La naissance est un moment intense pour votre bébé et apporte de grands changements. Afin de l’accompagner dans cette nouvelle vie, pratiquer la réflexologie plantaire pourra être un bon moyen de l’aider à passer cette transition en douceur et avec beaucoup de bienveillance.
Apaisement et détente : la réflexologie peut aider votre bébé à se calmer et à se détendre. Cela lui permettra notamment d’avoir un sommeil plus paisible.
Soulagement des maux dès la naissance : atténuer les coliques, les maux de ventre, les poussées dentaires, les reflux…
Renforcement du système immunitaire : pour prévenir des affections hivernales ou pour aider à faire passer un rhume, une otite. La réflexologie soutient les organes et rééquilibre les énergies internes.

Pourquoi apprendre la réflexologie pour votre bébé ?

Apprendre à pratiquer la réflexologie plantaire sur votre bébé vous permettra de lui apporter du réconfort de façon naturelle et non intrusive.

En la pratiquant régulièrement, vous pourrez apprendre à mieux comprendre les besoins et les signaux de votre bébé. Cela renforcera votre confiance dans votre capacité à l’apaiser et à prendre soin de lui.

C’est un moment d’échange, de partage et de communication avec votre bébé qui vous permettra de renforcer le lien d’attachement et la connexion parent-enfant. Vous aurez un outil précieux à votre disposition pour aider votre bébé à tout moment, que ce soit pour soulager ses maux ou pour le détendre.

La réflexologie se pratique facilement et rapidement tout en restant habillé ; vous aurez juste à enlever ses chaussettes. Vous pouvez la pratiquer n’importe où et ne nécessite pas de matériel particulier, juste une huile végétale si vous le souhaitez.

Les contre-indications de la réflexologie plantaire

Il y a quelques règles à respecter avant de proposer une séance de réflexologie plantaire à votre bébé. Evitez dans les cas suivants : si votre enfant n’est pas disponible, s’il est trop fatigué, s’il est trop agité, s’il a de la fièvre, s’il a eu un vaccin depuis moins de 48 heures, ou bien s’il a une inflammation ou un traumatisme au niveau des pieds. Pensez que lorsque bébé est malade, les points réflexes sont plus sensibles. Dans tous les cas, restez attentif à sa communication.

Si votre enfant est plus grand et qu’il est en mesure de s’exprimer, demandez-lui avant son accord. S’il refuse, ne faites pas la séance contre son gré.

Si vous avez un doute, demandez conseil à votre pédiatre.

Ma proposition d’accompagnement

Je vous transmets des petits protocoles simples et efficaces qui ne durent que quelques minutes. Vous allez apprendre comment stimuler des points de réflexologie plantaire pour accompagner votre bébé en prévention ou en cas de pathologie, ou tout simplement pour son bien-être général.

Cette belle pratique peut-être perçue comme un jeu pour les enfants. Il est possible d’utiliser la réflexologie de façon quotidienne sur votre bébé, quel que soit le sujet : digestion, sommeil, dents…

J’adapte les enseignements que je vous propose en fonction des problématiques de votre bébé et en fonction de son âge.

Il est possible d’inclure ces protocoles avec d’autres outils comme le massage ou des compléments naturels, comme les hydrolats, les eaux florales et les plantes de manière générale. Vous pourrez ainsi créer vos propres moments intimes avec votre bébé.

Dans une démarche constante d’amélioration, je vais bientôt continuer ma formation en réflexologie afin de vous proposer des protocoles plus poussés. Je ferai figurer mes nouvelles offres sur mon site internet quand j’aurai terminé mon apprentissage.

Si vous avez des questions sur la réflexologie pour bébé, je suis à votre disposition. Je vous apprends ces protocoles lors de mon accompagnement Nid douillet, de mes consultations ou bien au cours de mon atelier “Je prends soin de mon bébé autrement”. Je suis là pour vous accompagner sur votre chemin vers une parentalité naturelle et sereine.

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Les pleurs de bébé

admin4929 — Fri, 27 Oct 2023 17:33:27 +0000

Les pleurs de bébé

Comment gérer les pleurs de votre bébé

Souvent, en Occident, les pleurs de bébé sont perçus comme un échec de la part des parents. On entend malheureusement toutes sortes de choses sur le sujet, comme quoi les pleurs de bébé sont la manifestation d’un caprice, ou qu’ils sont bons pour sa santé, ou encore qu’ils permettent la maturation de ses poumons Cela me tient à cœur de balayer ces idées reçues et de vous fournir des informations fiables sur le sujet.

Le saviez-vous ?

Tous les bébés animaux ne pleurent pas ; seulement ceux qui ne sont pas censés être séparés de leur mère.
Les pleurs du bébé provoquent une décharge de cortisol chez l’adulte. Cette hormone du stress le pousse à répondre immédiatement, ce mécanisme est instinctif.
1/3 des pleurs du bébé sont liés à une couche souillée, car le bébé n’est pas changé assez souvent.

Mieux comprendre les pleurs de bébé

À la naissance, en général, un bébé pleure assez peu les 10 premiers jours. Puis, les pleurs augmentent pour devenir assez fréquents à partir de 2 à 3 semaines de vie et cela jusqu’au 3 mois du bébé. Un bébé de moins de 3 mois pleure en moyenne 2h par jour. Si votre bébé pleure beaucoup plus, je vous conseille d’aller consulter un pédiatre ou un ostéopathe pour en discuter et avoir un avis médical.

Quand bébé n’arrive pas à communiquer avec ses parents, il perd ses repères, se met en état de stress et cela amène des pleurs.

Les pleurs du soir

Les 3 premiers mois de vie, les pleurs sont fréquents à partir de 17h. Bébé est souvent inconsolable en fin de journée et il s’arrête de pleurer brusquement. Ces pleurs sont communément appelés les pleurs de décharge. Ils permettent à votre bébé de libérer les émotions et les tensions qu’il a pu accumuler lors de sa journée. Cela lui permet également d’évacuer le cortisol, qui est l’hormone du stress, et qui est nocif pour son cerveau.

Les raisons de ces pleurs peuvent être diverses.

Comment apaiser les pleurs de bébé

Je vous propose ici des idées et des techniques pour vous aider lorsque bébé pleure. Tout ce que vous pouvez mettre en place qui va apporter à votre bébé de la contenance et le rassurer sera bon pour le guider vers le calme.

N’oubliez pas que le cerveau de votre bébé apprend par la répétition, le plaisir et la sécurité.

Tout d’abord, pensez à vérifier les principales causes de pleurs comme : la faim, la propreté de la couche, la température de bébé (qu’il n’ait ni trop chaud, ni trop froid), la fatigue, une douleur physique, le stress des parents. Si votre bébé pleure pour une de ses raisons, il suffit en général de passer à l’action pour le nourrir, lui changer sa couche, le couvrir ou le découvrir…

Si aucune de ces raisons n’explique les pleurs de votre bébé, voici ce que vous pouvez tenter de mettre en place :

Veillez à ce que votre bébé soit dans un environnement sécurisant.
Parlez-lui, le fait d’entendre le son de votre voix va pouvoir l’aider à s’apaiser.
Privilégiez le contact physique, par exemple : prenez votre bébé dans vos bras, bercez votre bébé, posez une main sur son torse, faites-lui des bisous…
Donnez lui un bain.
Pratiquez le portage.
Massez votre bébé.

Pour plus de conseils pour apaiser votre bébé, je vous invite à télécharger mon guide gratuit que vous pouvez trouver sur ma page d’accueil.

S'apaiser en tant que parents

Pensez toujours à votre propre bien-être. Plus vous serez apaisé et détendu en général et lorsque votre bébé pleure, plus votre bébé réussira à s’apaiser.

Nous sommes des êtres sociaux et nous apprenons en interagissant avec les autres grâce aux neurones miroirs. Ces neurones permettent à votre bébé d’apprendre en observant, il recopie ainsi ce qu’il observe. Ces neurones miroirs sont très présents chez le bébé car ils lui permettent de se développer et d’apprendre rapidement.

Ainsi, lorsque les parents sont stressés, le cerveau du bébé va entrer en résonance avec ses parents et il va copier ce qu’il perçoit. Il sera donc stressé et pleurera peut-être plus que la normale. C’est un cercle vicieux qui va s’installer. Donc, mettez en place tout ce que vous pouvez dans votre vie pour vous apaiser et diminuer votre stress.

Servez-vous par exemple de la cohérence cardiaque, une technique pour favoriser la neutralité émotionnelle.

N’oubliez pas également qu’il est important de se relayer dès que possible ! N’attendez pas d’être au bout du rouleau. C’est avant tout en prenant soin de vous et en apprenant à reconnaître vos limites que vous serez plus à même de répondre aux besoins de votre bébé.

Prenez soin de vous pour mieux prendre soin de votre bébé

Technique toute en douceur pour apaiser bébé : le bercement en 8 inversé

Cette façon de bercer votre bébé est très efficace pour le calmer et ainsi diminuer ses pleurs. Avec ce bercement, votre bébé se sentira contenu et appréciera le contact avec vous. De plus, le bercement lui rappellera sa vie intra-utérine.

Je vous propose ici une vidéo de démonstration de bercement en 8 inversé :

Pour en apprendre plus sur ce bercement et la cohérence cardiaque, retrouvez toutes les informations sur mon guide à télécharger gratuitement (lien ici).

Dans mon article sur le sommeil de bébé, je vous propose également une technique très intéressante qui peut aussi favoriser l’endormissement de votre bébé : le massage du point Yin Tang.

Si vous souhaitez en apprendre plus, retrouvez-moi lors de mon atelier “Je prends soin de mon bébé autrement”, consultation infirmière puéricultrice ou avec mon accompagnement nid douillet. Vous aurez ainsi encore plus de guidances et surtout des conseils personnalisés pour répondre au mieux à vos besoins et à ceux de votre bébé.

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Sommeil de bébé

admin4929 — Fri, 27 Oct 2023 15:57:47 +0000

Le sommeil de bébé

Comment aider votre bébé à dormir paisiblement ?

Nous le savons tous, le manque de sommeil à moyen ou à long terme peut avoir de graves conséquences, que ce soit chez l’adulte ou chez l’enfant. Le manque de sommeil chez les petits peut générer de l’irritabilité, des troubles du développement, des troubles du comportement, des problèmes de croissance et également une augmentation du risque de mort inattendue du nourrisson.

Il est donc primordial de prendre le besoin de sommeil de votre bébé au sérieux. Je vous propose dans cet article de nombreuses clés et astuces pour accompagner votre bébé vers un sommeil de qualité et ainsi du repos pour vous aussi

Il est bon de rappeler qu’un bébé n’a pas de problèmes de sommeil, c’est juste que ses besoins sont en décalage par rapport au rythme des parents et que cela peut être compliqué à gérer. Harmoniser votre rythme de sommeil et celui de votre nouveau-né peut être long à mettre en place et j’ai bien conscience à quel point cela peut être épuisant pour les parents. Comprendre les rythmes de votre bébé peut être complexe, mais vous allez y arriver avec le temps. Gardez confiance en vous, gardez confiance en votre bébé, faites-vous accompagner et rappelez-vous que rien ne dure.

Aider bébé à dormir paisiblement dès la grossesse

Oui, il est possible de guider votre bébé vers un sommeil de qualité la nuit, dès la grossesse !

Lors de sa vie intra-utérine, le fœtus dort presque en permanence jusqu’à la fin du 8ème mois. Pendant la grossesse, votre bébé est bercé grâce à des stimulations multi-sensorielles comme les bruits environnants, les odeurs, les goûts, qui viennent principalement de sa mère, parfois à l’opposé de ce qu’il vivra dès sa naissance (seul dans son lit et dans le silence).

A partir du 8ème mois de grossesse, vous pouvez mettre en place un rituel de sommeil chaque soir pour inviter votre bébé à comprendre que le soir est un moment de calme, propice à la sécrétion de la mélatonine (l’hormone du sommeil). Cette hormone permet de favoriser l’endormissement et la qualité du sommeil. Même si le sommeil du bébé est indépendant de celui de sa mère pendant la grossesse, le fœtus vit en fonction du rythme et de la fréquence cardiaque de sa mère. Plus la mère sera en mesure de proposer à son bébé des moments de calme le soir et favoriser la sécrétion de mélatonine avant de se coucher, plus le bébé sera guidé vers des nuits paisibles.

Quelques conseils pratiques pour la fin de la grossesse :

Couchez vous tous les soirs à la même heure.
Faites en sorte de dormir dans le noir et le silence.
Évitez de regarder des écrans au moins 1h avant de vous coucher.
Prenez un bain de temps en temps pour vous détendre.
Parlez à votre bébé, pour lui expliquer le changement de rythme.
Ecoutez une méditation, des musiques douces ou chantez-lui une berceuse avant de vous endormir.
Pour favoriser la sécrétion de mélatonine et votre endormissement, consommez en fin de journée/soir des aliments riches en tryptophane : légumineuses cuites (haricots, lentilles), fruits à coques (amandes, noix de cajou, pistaches…), bananes, graines de courges, poulet, dinde, boeuf, thon, saumon, oeufs brouillés. (liste non exhaustive).

Aider bébé à dormir paisiblement dès sa naissance

À sa naissance, un bébé ne sait pas encore faire la différence entre le jour et la nuit. Il se réveille simplement à la fin de chaque phase de 3 à 4h de sommeil. Pour guider votre bébé vers plus de phases d’éveil la journée et moins la nuit, il est important de mettre en place des rituels.

Si la mère a commencé pendant la grossesse, il est intéressant de continuer ces mêmes rituels après la naissance du bébé, afin de le rassurer.

Il est également important d’observer et de respecter le rythme de votre bébé.

Dès les premiers signes de fatigue comme le frottement des yeux, la perte de tonus, la bouche en forme de ballon de rugby, n’hésitez pas à le coucher, en suivant un de vos rituels. Les rituels de sommeil lors de la phase d’endormissement s’assimilent dès le deuxième mois de vie. Ils seront d’autant plus faciles à intégrer par votre bébé si vous les avez mis en place le plus tôt possible. Le cerveau d’un bébé se construit dans la répétition, le plaisir et la sécurité. Ces 3 points sont essentiels dans la mise en place de vos rituels.

Quelques conseils pratiques :

Apportez à votre bébé un environnement apaisant et rassurant.
Mettez en place des éléments pour lui rappeler la sécurité du ventre de sa maman : musique douce, bruits blancs (pour remplacer les bruits in utéro), bercements, odeur de la maman, lieu cocooning…
Faites en sorte de ralentir le rythme le soir.
Mettez en place les rituels commencés durant votre grossesse.
Ne mettez pas en place les mêmes rituels de coucher pour bébé la journée et le soir.
Proposez lui plusieurs manières de s’endormir.

Pour plus de conseils pour apaiser votre bébé, je vous invite à télécharger mon guide gratuit que vous pouvez trouver sur ma page d’accueil.

En voici une présentation succincte :

Technique secrète pour endormir bébé : le point Yin Tang

Le point Yin Tang est un point d’acupression qui se situe à mi-distance entre les sourcils. Les massages et caresses de ce point permettent d’apaiser bébé et de l’aider à s’endormir rapidement. Cette technique est malheureusement encore trop peu connue et utilisée, alors qu’elle est très efficace !

Je vous propose ici une vidéo de démonstration de massage de ce point :

Dans mon article sur les pleurs de bébé, je vous propose également une technique très intéressante qui peut aussi favoriser l’endormissement de votre bébé : les bercements en 8.

Si vous souhaitez en apprendre plus, retrouvez-moi lors de mon atelier “Je prends soin de mon bébé autrement”, une consultation sommeil ou avec mon accompagnement nid douillet. Vous aurez ainsi encore plus de guidances et surtout des conseils personnalisés pour répondre au mieux à vos besoins et à ceux de votre bébé.

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